Meditation ist ein sehr effektiver Weg um seine spirituelle und persönliche Entwicklung zu beschleunigen, geistiges Wachstum zu erreichen und unsere äußeren Lebensumstände positiv zu beeinflussen.
Meditation
Sie ist eine Auszeit vom Verstand. Sie ermöglicht es uns durch ein "sich nach innen wenden", bewusst den Kontakt zu unsere Seele aufzunehmen und somit unsere innere Stimme wahrzunehmen. Wir können uns sozusagen selbst kennenlernen. Denn auf der Verstandesebene wissen wir nicht viel über uns und wir sind überrascht wenn wir erkennen wie großartig wir in Wahrheit sind. Unsere Seele wartet nur darauf, dass wir ihr Beachtung und Gehör schenken. Es ist wie Balsam für sie (und somit auch für uns) wenn wir sie in der Meditation "besuchen" und je öfter wir dies tun, umso mehr blüht sie auf.... und umso besser fühlen wir uns.
Meditation bringt uns in Verbindung mit unserer Innenwelt, die nicht an Raum und Zeit gebunden ist. So haben wir unbegrenzte Möglichkeiten und können mit unserem Geist jede Zeit und jeden Ort besuchen, z. B. können wir in die Vergangenheit reisen und unser inneres Kind besuchen oder unser zukünftiges "Ich" um Rat fragen.
Seit über 20 Jahren bin ich bereits Meditationslehrerin. Meditation gehört zu meinem Lebensweg und ist für mich fester Bestandteil meines Alltags.
PMR - Progressive Muskelrelaxation
PME - Progressive Muskelentspannung
Die Methode wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er hat herausgefunden, dass sich die Muskelanspannung des Körpers durch seelischen und emotionalen Stress stark erhöht.
Die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung ist das bewusste Anspannen und Entspannen der Muskulatur.
PMR dient der allgemeinen Entspannung und verbessert die Körperwahrnehmung.
Eine positive Wirkung für folgende Anwendungsgebiete wurde belegt:
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Schlafstörungen
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Depressionen
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Angstzustände
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chronische Schmerzen, z. B. chronischer Spannungskopfschmerz
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Stress
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allgemeines Unwohlbefinden
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innere Unruhe
Die progressive Muskelentspannung ist auch der Einstieg im "Meditieren für Anfänger" Kurs. Dort wird sie effektiv mit Atemübungen bzw. Heilatem-Techniken erweitert.
Die PMR ist auch als Einzeltermin buchbar.
Kosten: 75,-
Dauer: ca. 45 Minuten
Heilendes Atmen
Durch bewusst gelenkte Atmung den Körper, den Geist und energetische Räume von Irritationen und Blockaden befreien und mit heilender Energie erfüllen.
Die Einsatzmöglichkeiten des heilenden Atmens sind fast grenzenlos. Von der Organatmung, über Chakrenatmung bis hin zu Lichtatmung gibt es hier viele Möglichkeiten.
Das heilende Atmen hat eine sehr entspannende und harmonisierende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Es ist fester Bestandteil des "Meditieren für Anfänger" Kurses.
Das heilende Atmen ist auch als Einzeltermin buchbar.
Kosten: 75,-
Dauer: ca. 45 Minuten
Das Gebet
Ein Gebet ist im Grunde genommen nichts anderes als ein Gespräch mit Gott. Hier kannst Du Alles sagen was Dich bewegt, wofür Du dankbar bist und wo Du gerne Hilfe hättest. Bei regelmäßiger Praxis baut sich so ein stabiler Kommunikationskanal mit Gott auf.
Du brauchst für ein Gebet keine geschwollenen und vorgefertigte Texte oder Reime. Verwende für Dein Gebet am Besten Deine eigenen Worte, denn dann bist Du authentisch. Gott weiß sowieso was Du meinst.
Tipp:
Fange an mit einem "Dankbarkeits Gebet". Wenn Du aufrichtig dankbar bist, wirst Du automatisch die Gefühle der Hingabe und Demut generieren und Deine Gebete werden wirkungsvoller.
Bete täglich, nicht nur gelegentlich.
Wirkungsvolle Affirmation: "Ich bin in Gott und Gott ist in mir"
Mit Bewusstheit gesprochen wirst Du spüren wie sich Gott in Dir ausdehnt.